banner

Geriausias liesas vaikinas

Šie svorį didinantys priedai užbaigia darbą


Ar jums tikrai reikia masinio šturmano, yra sudėtingas klausimas. Jei esate ektomorfas (tas, kuriam sunku priaugti svorio), bandantis priaugti dydžio ir jūs galite valgyti „McDonald's“ per kiekvieną patiekalą ir niekada nepriaugti svaro, tada masinio aktyvumo treniruoklis gali būti tai, ko jums reikia. Bet jei esate jautrus tam tikriems mikroelementams, ypač angliavandeniams, geresnis puolimo planas būtų pasidaryti savo.

Taigi, ką tai reiškia? Daugybė rinkoje populiarėjančių kalorijų yra kalorijų. Tačiau daugelyje jų yra angliavandenių ir riebalų šaltiniai, kurių mes nerekomenduotume. Bet paprastai sukurdami savo kūno masės padidinimo priemonę, jūs patirsite nedidelę kainą jūsų kūno masės padidinimo skysčio miltelių, kuriuos rasite internete arba parduotuvėse.

kaip papurtyti savo merginą

Nepaisant to, kuria kryptimi jūs pasuksite, masės didintojai gali būti naudingi. Viskas priklauso nuo to, ar jūs norite pasidaryti savo ir labiau valdyti, ar tiesiog ištraukite jį iš kubilo ir tai padarysite. Žemiau yra keletas geriausių pasirinkimo variantų, jei ketinate pirkti iš anksto pagamintą masinės praustuvo kubilą.




Priežastys, kodėl reikia naudoti svorio matuoklį


Pagrindinė priežastis, dėl kurios kiekvienas asmuo nori svorio ar kūno rengybos, yra ta, kad jiems sunku valgyti pakankamai, kad iš tikrųjų priaugtų svarų. Pridėję svorio matuoklį, galite padėti patenkinti kalorijų reikalavimus, kurie priešingu atveju gali pasirodyti neprieinami, jei visą tą maistą turėtumėte išsitepti į burną. Jei nuspręsite priaugti svorio, baltymų miltelius taip pat galite dėti į lentyną, nes svorio padidinimo papildas turėtų atitikti visus jūsų baltymų standartus. Daugelyje kokybiškų kūno rengytojų taip pat yra kreatino, todėl nereikia nerimauti, kad tai pridėsite ir prie savo režimo.

Masės augintojai taip pat apima L-glutaminą, aminorūgštį, kuri padeda raumenims augti ir atsistatyti. Glutaminas padidina leucino kiekį, kuris padeda sumažinti raumenų nuovargį ir padidina augimo hormonų kiekį. Svorio matuoklyje esantis glutaminas taip pat gali padėti sustiprinti jūsų imuninę sistemą ir netgi padidinti šokio metu sudeginamų kalorijų skaičių. Tai reiškia, kad vis tiek galite pasikrauti liesų raumenų ir ne tik priaugti svorio.


Mes rekomenduojame


Optimalus mitybos sunkumas

Geriausiai tinka: Sumaišymas

Kiekviena „Optimal Nutrition Serious Mass“ porcija duos jums 1250 kalorijų naudojant vandenį ir 1640 kalorijų, jei maišysite su pienu. Didžioji dalis kalorijų gaunama iš angliavandenių, kurie sveria 252 g ir 50 g baltymų. „ON“ teigia, kad kiekviename maišelyje yra pridėta 25 vitaminų ir mineralų, taip pat kreatino ir glutamino, kurie padeda tinkamai atsigauti be cukraus. Šiuos miltelius naudokite prieš treniruotę, po treniruotės ar net kaip valgymo PAKEITIMĄ, be viso savo maisto patiekalo.
„Amazon.com“ - 46,70 USD

Dymatize Super Mass Gainer

Geriausiai tinka: Pridedamas kokybės dydis

Norite dydžio? Jums reikės kalorijų. Viena porcija arba du su puse šaukštelio suteikia net 1260 kalorijų ir 52 gramus išrūgų baltymų, kad padidėtų tūris ir sustiprėtų raumenys. Su 10,9 gramų BCAA, jis taip pat yra be glitimo, yra šešių skonių ir siūlo 252 gramus angliavandenių kartu su vitaminais ir mineralais.
„Amazon.com“ - 46,97 USD

MHP Padidinkite savo kūno masės didintoją

Geriausiai tinka: Gerina insulino atsaką raumenims augti

„MHP Up Your Mass“ uždirba šiek tiek daugiau nei 500 kalorijų porcijoje ir 46 gramai baltymų. Atminkite, kad MHP baltymų mišinys yra sojos baltymų izoliato pagrindas su 11 g BCAA. Tai taip pat apima angliavandenių mišinį, kuriame naudojami aukštos kokybės šaltiniai, tokie kaip avižos, miežiai ir avižų pluoštas. Lipidų komplekso savybės taip pat pateikiamos kartu su sveikųjų riebalų rūgščių mišiniu.
49,99 USD „Amazon.com“


Kaip veikia masiniai didintojai?


Masės augintojai tam tikra prasme yra paprasčiausias kaloringas maistas. Vienas purtymas daugeliui žmonių gali prilygti vienam ar dviem tikriems maisto patiekalams. Jie dirba padidindami kasdien naudojamų makroelementų skaičių, kad padėtų jums pasidaryti dydį. Kai turite kalorijų perteklių, galite pridėti svorio ir raumenų į savo rėmus. Jei ribojate kalorijas arba pasieksite priežiūros skaičių, liksite tokie patys arba prarasite svorį, o tai prieštarauja tam, ko jūs norite pasiekti su kūno rengyba.

Vidutiniškai baltymų milteliai vienoje porcijoje turi apie 100–200 kalorijų. Kita vertus, kūno rengytojai turi 500–1 500 kalorijų vienoje porcijoje. Reikalingo masės gerintojo tipas priklauso nuo jūsų tikslų, pageidaujamo makroelementų suskirstymo, taip pat nuo skonio / skonio.


Kiti masinio auginimo būdai


Mažiau nuogų mišių

Geriausiai tinka: Naudokite kaip natūralų svorio metiklį

Pramonėje, kurioje pilna masinio vartojimo prekių gavėjų, kurie turi savo ingredientų skalbinių sąrašą, „Less Naked Mass“ yra švarus ir natūralus pasirinkimas. Tai be GMO, be augimo hormonų, be sojos ir be glitimo. Jis taip pat gaminamas be dirbtinių dažiklių, kvapiklių ar saldiklių. Tai tik penki 1360 kalorijų, 251 gramo angliavandenių ir 50 gramų baltymų ingredientai. Jūs taip pat galite naudoti šį masės keitiklį, norėdami gaminti slapukus ar baltymų batonėlius, jei norėtumėte valgyti kalorijas, o ne gerti jas kaip kokteilį.
64,99 USD „Amazon.com“

„BSN True-Mass“

Geriausiai tinka: Kuro atnaujinimas

Ši formulė suteikia mažiau kalorijų (700 vienoje porcijoje) nei kiti kūno masės augintojai, tačiau siūlo apytikslį angliavandenių ir baltymų santykį 2: 1, skirtą sportininkams padėti treniruotėms ir palaikyti raumenų augimą. „True-Mass“ baltymų formulė yra sukurta padėti palaikyti atsigavimą po sunkių treniruočių, kartu pridedant kalorijų, kurių jums reikia norint priaugti svorio.
„Amazon.com“ - 41,50 USD

Izopure Mišios

Geriausiai tinka: Lengvas gėrimas

Nors „Isopure“ 600 kalorijų formulėje yra 53 gramai 100 procentų gryno išrūgų baltymo izoliato, prekės ženklas siūlo mišinį, kuriame yra ir glitimo, ir be laktozės. Kiekvienoje porcijoje yra 11,5 gramo BCAA ir 4,9 gramo L-glutamino. Įspėjimas, kad mišinys bus drumstas, kol ištirps vandenyje.
„Amazon.com“ - 33,94 USD

Manau, kad mano gf yra apgaudinėjamas

Kaip pasidaryti savo masės padidinimo įrankį


Svarbu pažymėti, kad geriausias ir veiksmingiausias būdas priaugti svorio ir raumenų masės yra kalorijų padidėjimas, vartojantis tikrą maistą, o šie papildai gali būti skirti tik tam, ko jūs negalite atlikti natūraliai. Savo virtuvėje visiškai įmanoma sukurti pasidaryk pats „pasidaryk pats“.

Jums reikės keleto įprastų daiktų: baltymų miltelių, angliavandenių ir riebalų. Sukūrę savo masės padidinimo priemonę galite manipuliuoti ir kontroliuoti savo maistingųjų medžiagų santykį, užuot apsiriboję vien tuo, ką įsigyjate kubilo viduje. Pradėkite nuo baltymų miltelių, nesvarbu, ar pasirinksite išrūgų baltymus, ar augalų pasirinkimą lems jūsų mitybos apribojimai. Tada angliavandenius galite įmaišyti į avižas ar vaisius. Į riebalus pabandykite įtraukti natūralius riešutų sviestus, tokius kaip migdolų sviestas ar žemės riešutų sviestas. Be to, kad padidinsite kalorijų skaičių, galite pakeisti pienu vandenį į tirštesnį, kremingesnį mišinį, jei nesate netoleruojantis laktozės. Viską gerai išmaišykite, įpilkite šiek tiek ledo ir turite savo naminį masės galandiklį.


Kada imti masinius gerintojus


Svorio didinimo priemonės turėtų būti suvartojamos tik tada, kai jūs negalite suvartoti pakankamai kalorijų vien tik iš viso maisto. Kai kurie žmonės renkasi jas naudodami treniruotes, gerdami ją prieš treniruotę, kiti laukia, kol po treniruotės, kad jų raumenys galėtų įsisavinti maistines medžiagas ir palengvėtų atsigavimas, o kai kurie žmonės iš tiesų naudojasi kūno rengybos kratiniu tarp valgymų ( iš esmės kaip užkandis), kad padidintumėte jų kalorijų kiekį per dieną.

Patariama, kad jei ketinate naudoti masės padidinimo priemonę, turėtumėte apsvarstyti galimybę naudoti maišytuvą, o ne purtyklės buteliuką. Dėl tirštumo maišytuvas visus ingredientus sumaišo daug geriau nei įprasta plaktuvė.


Šalutinis Mass Gainers poveikis


Yra keletas šalutinių reiškinių, kurie gali būti siejami su masinio auginimo priemonių vartojimu. Kai kurie iš šių šalutinių reiškinių gali būti pilvo pūtimas, dujos, skrandžio sutrikimas, virškinimo problemos, viduriavimas, mėšlungis ir netgi padidėjęs kūno riebalų kiekis.

Kiekvienas, prieš pradėdamas papildyti savo režimą, turėtų pradėti kalbėti su savo asmeniniu gydytoju, pradėti naują mankštos programą ar mitybos įpročius. Bet jei jūs sergate cukriniu diabetu, tai tampa dar svarbiau masės augintojams dėl angliavandenių ir cukraus skaičiaus vienoje porcijoje.